건강&운동 19
수족냉증의 원인과 치료에 좋은 음식
날씨가 이제 추워지면서 손발이 시리고 계속 차가워지는 계절이 왔습니다. 저번 주말부터 날씨가 갑자기 추워지면서 콧물도 나오고 몸이 으슬으슬한데요, 한편으로 다행인 것은 겨울철 감기가 줄어들었다는 것입니다. 코로나19로 인해 사람들이 마스크를 쓰고 다니면서 호흡기 질환이 줄어든 것이죠. 저 역시도 겨울철마다 콧물과 기침을 달고 살았는데 저번 겨울부터 감기 한 번을 안 걸렸네요. 근데 저 역시도 혈액순환이 안되는지 수족냉증이 심해서 겨울 필수템으로 손난로를 들고 다니는데요..ㅠ 수족냉증의 원인과 좋은 음식을 알아보겠습니다. 수족냉증의 정의 추위를 느끼지 않을 온도에서 손발이 차가워진 상태를 의미합니다. 저 역시도 몸은 후끈후끈해도 손발이 차가운데 이러한 것을 수족냉증이라 합니다. 수족냉증의 원인 손발이 시린..
부정맥 증상에는 어떤것이 있을까?
부정맥은 심장이 정상적인 속도인 분당 50~90회의 빠르기로 규칙적으로 뛰는것이 아닌 너무 빠르거나 너무 느릴 때를 포함하여 심장 박동이 불규칙적으로 뛰는 것을 의미합니다. 성인에서 분당 100회 이상 뛰는 너무 빠른 심박수를 빈맥이라고 하며, 분당 60회 이하로 너무 느린 심박수를 서맥이라고 합니다. 그렇다면 심장이 왜 정상적인 빠르기가 아닌 속도로 뛰는것인지, 심장이 정상적인 속도로 뛰지 않으면 어떠한 증상이 생기는지 알아보겠습니다. 1. 부정맥 증상은 왜 생길까요? 심장에는 수많은 심근 세포들이 있습니다. 심장근육이라고 생각하시면 됩니다. 이 세포들이 조직적으로 열심히 일을 해야 제 기능을 할 수 있겠죠. 심장에는 심근 세포들을 지휘하는 지휘 조직이 있으며 여기서 명령을 내리면 전기 자극이 심실로 ..
겨울철 면역력 높이는 방법!
날씨가 이번주부터 갑자기 추워지면서 겨울이 다가왔음을 체감할 수 있었는데요, 올해 겨울은 유독 춥고 길 것이라는 예측이 있어 추위에 대한 대비가 필요합니다. 추위로 체온이 내려가면 면역력도 떨어지기 마련입니다. 우리 몸은 추위에 노출되면 체온의 손실을 막기위해 혈관이 수축되며 혈액순환이 잘안되며 활동량도 줄어드니 신진대사 또한 떨어지게 됩니다. 일반적으로 체온이 1도 내려가면 면역력이 30~40% 감소된다고 합니다. 그렇다면 겨울철 추위를 대비하여 면역력을 유지 또는 높여주는 방법에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 1. 체온을 올려주는 뜸! 추위로 낮아진 체온을 올려줄 수 있는 방법중 하나는 뜸 치료입니다. 뜸 치료는 인체의 혈에 온열작용을 하여 혈의 순환을 높이고, 정기를 북돋아 각종 질병의 치료 및 ..
근손실없는 다이어트를 해보자!
안녕하세요 꿀팁러입니다. 요즘 코로나19로인해 놀러가지 못하는 사람들이 취미를 시작해보자 하면서 헬스장을 많이 찾는것 같습니다. 그 중 한사람이 저이기도 하구요. 저는 한달전에 처음으로 pt라는 것을 시작했는데요, 근육량은 늘리고 체중은 좀 줄이고 싶다고 pt트레이너 선생님께 요구를 했습니다. pt선생님은 그것을 상승 다이어트라고 하시더라구요. 근손실없이 다이어트 하는 방법을 알려주셨고 저는 한달동안 헬스를 하면서 인바디를 측정한 결과 체중은 그대로였지만 체지방은 -2.5kg, 근육량은+2.5kg이 증가하였습니다. 짝짝짝~! ㅎ 그렇다면 어떻게 근손실없이 체지방은 줄이고 근육량은 늘렸는지 알아보시죠. 1. 꾸준한 웨이트 트레이닝 정말정말 당연한 얘기죠. 굳이 적어야 하나 싶을정도로 근육량을 증가시키려면 ..
