건강&운동 26
토마토 효능 BEST5를 한번에 알아보자!
토마토는 요즘 비닐하우스 재배를 하여서 일년 내내 먹을 수 있는 식물열매입니다. 과일이냐 채소냐 얘기가 많지만 채소로 분류되고 있죠. 무튼 과일과 채소의 두 가지 특성을 모두 갖추고 있으니 이보다 더 좋을 수 있을까요? 풍부한 영양소가 함유되어 있는데 대표적으로 비타민C, 식이섬유, 비타민 A. 비타민 B1, 비타민 B2, 구연산, 칼슘, 철, 인 등등 없는 영양소가 없을 정도로 풍부한 영양소를 자랑합니다. 그렇다면 어디에 효능이 좋은지 한번 알아보겠습니다. 토마토 효능 1. 노화방지&숙취방지 토마토에는 '라이코펜'이라는 성분이 들어있습니다. 토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜줍니다. 그로 인해 세포의 노화를 방지하여 젊음을 유지시켜주죠. 또한 라이코펜은 알코올을 ..
위에 좋은 양배추의 효능 알아보기!
위에 좋은 음식의 대명사죠. 바로 양배추입니다. 양배추는 위 말고도 여러모로 효능이 굉장히 많습니다. 심지어는 미국 타임지가 선정한 3대 장수식품 중 하나로 분류되었습니다. 그렇다면 몸에 좋다는 양배추 어떠한 효능이 있는지 바로 알아보겠습니다. 피부 노화 방지 양배추에는 카로티노이드 성분이 들어있습니다. 카로티노이드 성분은 항산화 역할을 합니다. 그로인해 피부세포의 노화를 막아주고 세포의 재생을 도와줍니다. 또한, 일명 해독주스라고도 하죠. 체내의 쌓여있는 독소, 즉, 체내 염분과 콜레스테롤 등의 배출에도 효과가 있어서 혈액을 깨끗하게 해줍니다. 그 외에도 각질제거와 피지조절기능도 있다고 하니 안먹을 이유가 없겠죠? 위의 효과들로 인해 양배추는 여드름에도 효과가 있다고 합니다. 여드름 확실하게 없애는 법..
다이어트에 도움이 되는 채소 5가지(feat.영양사 추천)
다이어트에 도움이 되는 채소를 알려드리겠습니다. 이제 장마가 시작되면서 덥고 습한 날씨가 지속되고 있는데요, 서울은 역대급으로 6월에 열대야가 시작되면서 올여름도 굉장히 더울 것으로 예상됩니다. 여름이 오면 생각나는 게 다이어트죠. 맨살을 드러내는 만큼 다이어트에 대한 관심도 뜨거워지면서 운동하기엔 귀찮고 식단으로만 다이어트를 하고 싶은 분들을 위해 포스팅을 해봅니다. 바로 다이어트에 효과적인 채소인데요, 먼저 기본적인 다이어트 식단을 구성하는 방법을 알려드리고 다이어트에 도움이 되는 채소를 바로 소개해드리겠습니다. 다이어트 식단 구성 먼저 5대 영양소가 골고루 들어가 있어야 합니다. 5대 영양소는 탄수화물, 단백질. 지방, 비타민, 무기질입니다. 우리 몸의 신진대사를 위해 꼭 필요한 영양소죠. 또한 이..
대상포진 원인과 증상, 치료에 좋은 음식을 알아보자
대상포진 환자수 점차 증가하는 추세 대상포진 환자수가 점점 증가하는 추세입니다. 저 역시도 비슷한 증상으로 인해 고통을 받았었는데 저는 경미한 증상으로 통증보다는 가려움이 심하게 있었고 증상이 약 1달간 지속돼서 고생했던 경험이 있습니다. 심한 경우에는 신경통까지 온다고 하는 대상포진. 저는 비록 오랜 시간에 걸쳐서 회복을 했지만 여러분들은 대상포진에 걸리지 않길 바라며 대상포진의 증상 및 예방방법 등에 대한 글을 써보겠습니다. 대상포진의 증상은? 대상포진의 대표적인 증상은 오한과 발열입니다. 마치 감기몸살 걸리듯이 말이죠. 여기에 뻐근함을 느끼고 묵직한 통증과 가려움을 동반할 수가 있습니다. 심해지면 발병 부위에 수포가 생기며 수포의 모양은 띠형식을 갖추고 있습니다. 또한 대상포진 바이러스 자체는 헤르..
무릎이 시리고 아프다면? 골다공증을 의심하라
골다공증은 요즘 굉장히 주위에서 보기 쉬운 질환입니다. 보통 무릎이나 고관절이 아프면 골다공증이 온 것 같다고 하지만, 사실 골다공증보다는 퇴행성 관절염에 의한 증상일 가능성이 훨씬 높죠. 그러나 이런 환자들은 골다공증도 함께 지니고 있을 가능성이 있으니 골다공증 또는 그냥 무릎 등이 아프면 바로 병원에서 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 그렇다면 주위에서 흔히 볼 수 있는 질병이니 만큼 그냥 방치를 해도 괜찮을까요? 골다공증의 정의부터 원인과 예방방법까지 한번 알아보겠습니다. 골다공증이란? 골다공증(骨多孔症)이란 뼈의 주성분인 칼슘이 급격히 빠져나와 정상적인 뼈에 비하여 골밀도가 낮아져 “구멍이 많이 난 뼈”를 말하며, 폐경, 노화, 뼈에 해로운 약물의 사용 등의 여러 가지 원인에 의하여 뼈가 많이 손실..
